योगाभ्यास से स्वस्थ कैसे रहें ? How to stay healthy with yoga?

आज की जीवन शैली तनाव से भरी हुई है  तनाव के चलते व्यक्ति को आत्मिक सुख का अनुभव तो होता नही है क्योंकि कई शारारिक और मानसिक रोग तनाव की वजह से हो रहे हैं आत्मिक सुख तभी प्राप्त हो सकता है जब आप पूर्ण रुप से स्वस्थ हों |

इसलिए स्वस्थ्य रहने का यदि कोई आसान तरीका है तो वह है योगाभ्यास| योग साधन से हम स्वस्थ एवं निरोगी रहते है| योग के अंतर्गत आने वाली हर क्रियाओ के अपने अपने लाभ है| आज हम जानेंगे पद्मासन के बारे में  यह आसन को करने से भी आपको वही लाभ मिलते है जो ध्यान करने से मिलते है| यह मैडिटेशन करने का एक बेहतरीन तरीका है| यह आसन आपके दिमाग को शांत करता है|

जिन लोगो को मानसिक तौर पर बहुत परिश्रम करते हैं या फिर जिनके कार्यालय का वातावरण तनाव से भरा होता है उन्हें इस आसान को अवश्य करना चाहिए ।

आइए जानते हैं पद्मासन के लाभ और इसे करने की विधि के बारे में ।

पद्मासन योग करने की विधि:-

१. सबसे पहले पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाइए।

२॰ एक पैर को मोड़िए और उसके पंजे को दूसरी जांघ पर इस प्रकार रखिए कि एड़ी कूल्हे का स्पर्श करे और तलवा ऊपर कि ओर रहे।

३. इसके बाद अपना दूसरा पैर मोड़िए और उसका पंजा या एड़ी दूसरी जांघ पर रखिए ।

४. ध्यान रहे इस आसान को करते समय रीढ़ की हड्डी, और गर्दन दोनों स्थिर और सीधे हो ।

५. अब हाथों की अंगुलियां घुटनों पर रखें और दोनों कंधे बराबर और सीधे हों ।

६. आंखों को बंद करें और हलकी श्र्वास लें |

पद्मासन योग करने के लाभ:- 

१. इस आसन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे शरीर को लबें समय तक स्थिर रखा जा सकता है ।

२. इससे शरीर और मस्तिष्क नियंत्रित रहते हैं ।

३. शारीरिक(Physical), स्नायविक(Neurological)  एवं भावनात्मक(Emotional)  समस्याओं से छुटकारा दिलाने में पद्मासन बहुत ही उपयोगी साधन है।

५॰ यह न केवल मेडिटेशन का कारगर तरीका है बल्कि इससे उच्च रक्तचाप भी नियंत्रण में रहता है। 

६. इस आसन के करने से जठराग्नि  तीव्र हो जाती है और भूख भी लगती है ।

सावधानी:- साइटिका या फिर रीढ़ के निचले भाग के आसपास किसी प्रकार की गड़बड़ी से पीड़ित व्यक्तियों को यह आसन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा जो लोग घुटनों के दर्द व सूजन से परेशान हों उन्हे भी यह आसन नहीं करना चाहिए।